jak sie

[...] słodyczy i pije słodkie napoje. Raczej wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej napisałem. W kwietniu dojdzie mecz w sobote Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo shape plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zastanawiam [...]

[...] enzymów oraz witamin i minerałów. Suplement diety CHLORELLA POWDER 100% to produkt naturalnie wspierający zdrowie i zapewniający znakomitą kondycję, zarówno psychiczną, jak i fizyczną. Składniki: 100% chlorella. Zalecane porcjowanie Dzienna porcja 1/2 miarki zawiera: 1g chlorelli. Zalecane stosowanie 1 raz dziennie. 1/2 miarki wymieszać z [...]

Witam odchudzałem się przez jakies 2 miesiace i przynioslo to rezultaty jednak jadłem mniej i biegałem codziennie po 15 minut niestety jestem studentem i nie bede miał czasu na sport a chcę utrzymać sylwetkę a nawet pozbyć sie oponki pod pempkiem. Problem jest w tym ze mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze [...]

Witam mam problem. Dzisiaj spojrzałem w lustro, siedziałem troche zgarbiony na wannie i zaczałem spoglądac na brzuch... niestety jak dla mnie urósł już za duży. Bez wciągania(bardziej wypięty w przód) brzucha mam w pasie 90cm :( wzrost 188, waga 90kg, biceps 37cm :( robiąc mase(mała no ale zaczynałem od 27 w bicu, a warunków ja chyba do tego [...]

Witam, jak i w roku poprzednim, zakładam temat w którym będziemy śledzic na bieżąco poczynania w świecie K1.Terminy gal, wyniki walk,podsumowania pojedynków to wszystko znajdziecie tutaj.Zapraszam wszystkich zainteresowanych do zabierania głosu w dyskusji Na początek roku K-1 World GP 2012 FINAL Zagrzeb , które pierwotnie planowane były na [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę już rok a efektów jak nie było tak nie ma. Nie wiem gdzie mam się zwrócić o pomoc, przestudiowałem już wszystko co można i nic więc mam nadzieje że tutaj uzyskam jakąkolwiek pomoc. Ćwiczę rok, od miesiąca jem 300kcal więcej a jedyne co widzę że rośnie to brzuch. Progesji siłowej nie ma, wyglądowo też nijak (poza brzuchem [...]

witam, czy ktoś z was orientuje się może ile taki instruktor szkoły jazdy może zarabiać?? I czy wypłaty są stałe co miesiąc czy tylko wtedy kiedy jest jakiś kurs? wiem, że instruktor musi mieć conajmniej wykształcenie średnie i posiadać 3 lata prawko. Taki kurs zarówno jak na instruktora trwa 4 miesiące i kosztuje 4 tys zł Natomiast egzaminator [...]

[...] 3 serie -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3 serie -jeszcze takie jedno ćwiczenie ale nie wiem jak ono się nazywa na takiej maszynie i spięcia klatki się robi 3 serie -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie -Piąganie [...]

[...] 175cm wzrostu i 91kg wagi.Prowadze siedzący tryb życia,dużo czasu spędzam przy komputerze.Niezdrowo się odżywiam,pije dużo gazowanych napojów i regularnie co tydzień jakiś fast-food.Słodyczy dużo nie jadam,ale chciałbym je wgl. wyeliminować.Jem dużo warzyw i owoców.Mam bardzo dużo tłuszczu na nogach,pupie oraz na brzuchu.Moim głównym [...]

[...] chemicznymi,lekarze nie postawili diagnozy co to może być i sam już nie wiem co to może być czy to atopowe zapalenie skóry ,czy łuszczyca krostkowa czy może coś innego jak przeglądam fotki w internecie to są podobne zdjęcia do moich.Dołączam fotki robią się i pęcherze,krostki,skóra jest sucha,swędzi,czuje podrażnienie na stopach ,dyskomfort [...]

[...] rybne, zupy, kotleciki z indyka IV posiłek (przedtreningowy, potreningowy) - tutaj zbytnio nie mam możliwości zjedzenia czegoś normalnego więc chciałbym uzupełnić to jakimiś odżywkami. I tutaj kieruje do was prośbę - jakimi ? Zastanawiałem się nad Ostrowią, no ale co z ww ? Na carbo to chyba troche za wcześnie (patrz ankiete). V posiłek [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Chciałbym zrzucić znaczną ilość tłuszczu. Na siłownię uczęszczam 4x w tygodniu. Trening zajmuje mi ok. 60 minut. Po każdym treningu rowerek jakieś 30 minut ( staram się trzymać puls w granicach 140 ). Nie wiem czy się przyda, ale rozpiszę w skrócie mój plan treningowy. PONIEDZIAŁEK : klatka (16 serii) + [...]

[...] zdecydowałem się na odblok i spróbowania utrzymania tego co udało mi się osiągnąć na naturalu. Dlatego zależy mi na konkretnym odbloku i co teraz ile HCg, clomidu, tamoxa jakie dawki rozsądnie. Badania przed odblokiem i przed wejście na sermy oczywiste. Strzał ostatni susty z BM był teraz w środę po jakim czasie od niego wbijać HCG, sermy [...]

Trenuje systematycznie juz jakiś czas. 7 miesięcy temu miałem poważny wypadek i wypadłem ze wszystkiego. Szpitalne lezenie przez 3 miesiące, później w domu i rehabilitacja. Skutek - spadek 12kg samych mięśni, o spadku siły nie wspomne :( Wracam do życia i treningów. Zaczynam powoli celem rozruszania i myśle o jakimś cyklu na poczatek, by odzyskać [...]

[...] odstępstw... Lekarze nie wiedza co mi jest... Zrobilem rowniez wodorowy test oddechowy na niteolerancje laktozy - wyszło że nie mam...mimo tego probowalem odstawic nabiał i też bez zmian... Od tych 5 miesiecy nie trenuje bo tak jak mowie po kazdym posilku mam brzuch jak kobieta w ciazy i uczucie lekkich mdłosci nudnosci lub zgagi...:(

[...] ponad normę. Estradiol też w górnej granicy. Odbyłem konsultacje z endo, który stwierdził że wszystko to jest normalne i nie ma się czym przejmować. Ale czy na pewno? Od jakiegoś czasu zacząłem brać duże dawki b6 żeby zbić prolaktyne, możliwe że trochę pomogło, samopoczucie jakby lepsze (może to tylko placebo). Często zauważam gorsze [...]

[...] ciała (lepsza kondycja, czas na poszczególnych dystansach, większa siła oraz ładne umięśnione ciało). Na treningi mogę przeznaczyć sporo czasu - uwielbiam się ruszać. Dieta jakaś będzie, jednak nic z rodzaju tych głodówkowych. Odnośnie czasu spożywania posiłków nie jest to dla mnie problem. Suplementy mogę dokupić, jednak sądzę, że na początek [...]

[...] dieta lekko redukcyjna (na razie przy wadze 90kg mam 2500kcal - co tydzien odejmuje 100), aeroby codziennie rano, od 3 tygodnia wprowadze dodatkowo aeroby potreningowe jak widac biore w tr. 65 a w beztrenigowe 70mg efedryny, ktora wyklucze zupelnie na czas trwania 4tego tygodnia cyklu, by znow od 5tego efektywnie z niej korzystac wpadlem na [...]

czy różni się ten makaron od zwykłych? szukałem go dzisiaj po całym M1 ale nie mogłem znaleźć :/ jak patrzyłem na zwykłe makarony to proporcje rozkładały się jakoś tak: 20g białka, 60g ww, 1g tłuszczu. czy więc oplaca się kupić taki zwykły makaron który podałem wyżej zamiast tego durum? i czy ten durum się jakos wyróżnia? czy to jest firma i czy [...]

Zrobiłem sobie taki planik, zamierzam go wykorzystać jako odstępstwo od FBW/HST bo te już powoli zaczynają mi się nudzić, toteż jakaś odmiana by się przydała Plan wygląda tak: Pon: A1 Wt: B1 Sr: Wolne Czw: A2 Pt: B2 Sob: Wolne Niedz: Wolne A1: Nogi + Barki + Tric Nogi: Przysiady 12-10-8 Wykroki 8-6-6 Uginanie nóg 12-10-8 Łydki 3 x 10 Barki: Wyc [...]